【收藏】经常睡不着？中医教你敲打“失眠穴”，睡前每只脚各敲100下，非常简单！

家 人 要 知 道

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中医的“安眠开关”：失眠穴

■失眠穴在哪里？

位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点，左右计2穴。

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■它为什么可以缓解失眠？

失眠多因“阳不入阴”，气血失调，脚底是肾经起始处，刺激失眠穴可以“引火下行”，帮助心神安宁；久敲此穴，能疏通经络、平衡阴阳、调理脏腑。

睡前3步“失眠穴调理法”

温水泡脚打好基础

用40℃左右的温水泡脚15分钟，水位没过脚踝；

想加强效果，可以加艾草或生姜；

泡到全身微微出汗，就是血脉舒畅的信号。

空心拳敲打激活穴位

用空心拳敲打失眠穴，像敲门一样轻轻敲；

左右脚各100下，大约1分钟；

力度以“微痛但舒服”为宜，节奏匀速，像秒针滴答。

敲打时闭眼，深呼吸，想象压力和烦躁随“哒哒声”一起释放。

搭配“黄金三角穴”加倍助眠

神门穴（手腕横纹小指侧）

涌泉穴（脚掌前1/3凹陷）

内关穴（手腕横纹上3指）

每天花10分钟，把这些穴位揉一揉，能从“头到脚”调和气血，安定心神。

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